SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Trening a efekty ? Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak 1 stycznia ważyłem około 100-105 kilo i miałem 175 centymetrów wzrostu.. ale się za siebie wziąłem i po 2 miesiącach zacząłem chodzić na siłownie 5x w tygodniu + 5 dni w tygodniu pompki,brzuszki.. w tej chwili mam 178 centymetrów ważę 68-70 kilo ;0 no super schudłem ale.. brzuch jest o wiele wiele mniejszy ale nadal jest i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-06-30 16:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • retikulocyty, morfologia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a norma 25-45; w tys/ul znow za to sa ok - 4.29, a norma 1.12-4.73 IRF% frakcja niedojrz.retikulocytow 0.385 a norma 0.06-0.23 MRV-srednia objetosc retikulocytu 79, norma to 100-120 Transaminazy w normie ALT 20, norma 12-65 AST 31, norma 10-46 Wszystko inne wyszło w normie, bez odchylen. Jestem kobieta, lat 25. Badanie przeprowadzałam niespelna 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8390 Data: 2008-02-13 15:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z góry  sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie wszystko zaplanować i zrobić to z głową. 1. Mam 10ml teść cypionatu, czy warto wskoczyć  na 8 tygodni co 5 dni? Czy dokupić 10 i pociągnąć dłużej? Np 12tyg. 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2019-01-21 13:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania-Stres;s

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] inaczej, obudziłem się w końcu o 8 rano, i miałem zgięte kolano równo 90 stopni, przez przypadek zgiąłem lekko bardziej i okazało się ze nie ma blokady żadnej, zgiąłem do 100 stopni i nic, od razu delikatnie wyprostowałem nogę i się przeraziłem, wcześniej nie sprawdzałem jak bardzo mogę wyginać, dzisiaj jakoś chciałem sprawdzić, jadę do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-08-03 14:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 kg. Śniadanie godz.8 00 -muesli 70 g -jogurt naturalny 1/4 opakowania tj.12o ml kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 11.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 14.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2010-06-05 10:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji przygotowującej do masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2012-07-31 12:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Góra-Dół 3 dniowy - warto? 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w diecie i tak dalej.. Wiek 16 lat, pytanie - czy trenując Góra-Dół 3 razy w tygodniu efekty będą gwarantowane przy dopiętej na 100% diecie? Mam na myśli, czy opłaca się robić przykładowo raz w tygodniu nogi albo na odwrót, klatkę (mając jakieś 3-4 ćwiczenia). Jeśli komuś potrzebna rozpiska treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2017-01-21 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harmonogram

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I pytanie jest następujące: Czy w trakcie ćwiczeń ureguluję się to wszystko do stanu przed tym treningiem? 4. Co sądzicie o takim systemie interwałów? -4 szybkie biegi na 100% możliwości: 15 sekund -Po zakończonym 1 sprincie, 45 sekund truchtu. Czy byłoby to lepsze rozwiązanie, aniżeli bieg ciągły na spalenie tłuszczu? Tak naprawdę to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-01-18 21:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] idąca siła ze wszystkich partii) -martwy ciąg: 120 kg * 4 w ostatniej serii -przysiad: 160 kg * 6 w ostatniej serii rzadko robie maksy. Towar, Malaya Tiger 10 mg ilość 100 szt. 1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab) 2-6 tydzień 25 mg ( dwa razy po 1 tab i raz pół tab) 12 h po ostatniej dawce 50 mg Clomid przez 10 dni W trakcie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-02-13 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) mleko 2% 200ml (B:7g T:4g W:10g 100kcal) całe jajka 3 (B:19g T:15g W:1g 200kcal) orzechy włoskie 25g(B:4g T:15g W:3g 160kcal) warzywaq Całość: (B:32g T:38g W:57g 645 kcal) II. 2 Śniadanie 9.45 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-09-18 11:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolnym krokiem z Grubasa Pakera ! ZDJĘCIA do oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z Dynamitze tylko i dużo jedzenia. od 2 połowy lutego postanowiłem zacząć Redukcje a więc trwa ona już ponad 2 miesiące zakupiłem BCAA hi tec 2x 500 i Power Guarana Hi Tec 100 kap. w ułożeniu diety pomógł mi znajomy który jest dietetykiem i jestem bardzo zadowolony bo obecnie mam 80.5 kg i jest coraz lepiej a do wakacji będzie jeszcze lepiej . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2014-04-21 02:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio 10-12 tygodni

    Temat
    Doping

    [...] 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 100 tab. 10mg x 3 dziennie 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 2016-06-14 10:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupły, nie tyje - jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów przez trenera podawane) ani nie mam zbyt dużego wpływu na menu domowe, bo mieszkam z dwiema kobietami i nie mam dość czasu na własne obiady... Robię program 100 pompek, (35-40 w tym momencie bo miałem przerwę i się wdrażam od nowa), rok temu ze względu na nagły burzliwy wzrost miałem problemy z kręgosłupem więc robię wzmacniające [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-01-28 21:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam postanowilem wejsc na pierwszy cykl jestem na nim 12tydzien. mianowicie postanowilem uzyc 1srodka na" pierwszy raz" i jest to testosteron... stosowalem propionat 10ml/100mg e2d do wykonczenia fiolki w dawkach 50mg. po zakonczeniu propa przeszedlem na enantan 10ml/250mg w dawkach 125mg e5d . obecnie zanotowalem przyrost ok 8kg po takim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2015-11-07 10:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 12 lat conajmniej 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, ten obecny 8. TRENING: 6razy na tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2017-02-24 23:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB + Metanabol

    Temat
    Doping

    Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2009-06-11 13:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOX

    Temat
    Doping

    rozmyslam zakup metanabolu axiolabs 100 szt. 10 mg . jakie moga dopasc mnie skutki uboczne po takim krotkim cyklu?? (doczytalem sie o nowotworach) czy zamiast 2kg serwatki moge brac aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER 500 szt. (SETH pisal o bialu) czy to gorszy pomysl?? i jeszcze czy po tym cyklu koniecznie musze robic odblok clomidem , nie moge zwykly [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-05-08 13:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia w domu i dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3 serie po 30-35 pow. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (grupa mięsni przedramion-prostowników nadgarstków ) 3 serie po 30-35 pow. dieta: 7:00 płatki owsiane ok 100 gram , 3 jajka całe 11:15 - obiad w sql zregóły ryz kasza itp 14:45 ryż z kurczakiem ok 130 gram 17:00 2 kanapki 19:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-10-01 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Opowiem wam histore mojego życia może ktoś da jakieś rady. A więc przez prawie rok ćwiczyłem na 100% osiągałem świetne wyniki technika nie była zła. Jednak odnowiła mi się kontuzja pachwiny którą nabyłem będąc piłkażem. Jednak nie przeszkadało mi to w prowadzeniu ciężkich treningów zmniejszyłem jednak ciężar na przysiadach. Po 1.5 roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-07-15 11:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy z turbodopalaniem. - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brzucha siedząc na maszynie-4, drążek-4, wzruszanie ramionami na "kaptur"-4, rzymska ława z obciążeniem-4) 2)Biceps (uginanie ramion "łamaną"-4, hantle "młotkowo"-4) 3)Przedramię (4 serie) 4)Brzucho - jw. 5)Rowerek - jw. Sobota - luzz... Niedziela - to co w poniedziałek itd, itd... Dietę będę trzymał na 100%. Zero alkoholu. Sen 7-8 godzin.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2005-09-25 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)